11 Menu Makanan Untuk Diet yang Sehat dan Murah
Menjaga penampilan menjadi sebuah keharusan bagi banyak orang. Tidak hanya wanita, kaum pria pun sekarang ingin memiliki bentuk badan yang ideal. Banyak orang lantas melakukan berbagai macam cara untuk mewujudkan keinginannya tersebut, mulai dari melakukan tindakan medis, sampai dengan berolahraga.
Tindakan medis seperti sedot lemak tentu menghabiskan banyak biaya, selain itu, sedot lemak juga berisiko sangat tinggi bagi kesehatan manusia. Salah-salah, bukannya mendapatkan bentuk badan ideal, kamu malah menderita berbagai macam penyakit setelah melakukan hal tersebut.
Baca Juga: Selain untuk Pencernaan, Ini 13 Khasiat Buah Pepaya
Cara yang paling mudah untuk mendapatkan bentuk badan ideal tentu dengan melakukan olahraga. Namun, dengan berolahraga saja ternyata tidak cukup bila tidak dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Saat ini mungkin kita dimudahkan dengan banyaknya restoran dan layanan cathering yang menyediakan makanan untuk diet sehari-hari. Akan tetapi, menu makanan untuk diet yang banyak dijual saat ini memiliki harga yang cukup menguras kocek.
Padahal, banyak sekali menu makanan untuk diet yang bisa kamu temukan secara mudah dan memiliki harga yang cukup murah. Selain mudah dan murah, menu makanan untuk diet ini tentu memiliki rasa yang lezat. Jadi, siapa bilang kalau diet itu mahal dan menyiksa? Untuk tahu lebih jelasnya, kita simak sama-sama penjelasan di bawah yuk.
1. Yoghurt
Photo: iStock |
2. Teh hijau
Photo: iStock |
Selain itu, teh hijau juga bisa membersihkan usus besar dari sisa-sisa makanan dalam tubuh. Jadi, enggak ada lagi deh yang namanya lemak menumpuk di area perut kamu.
3. Alpukat
Photo: iStock |
Tapi ingat ya. Jangan tambahkan alpukat dengan susu kental manis dan makanan manis lainnya.
Bila hal tersebut kamu lakukan, maka kasiat alpukat sebagai menu makanan untuk diet malah menghilang dan membuat kamu bertambah gendut.
4. Apel
Photo:iStock |
Kandungan serta dan anti-oksidan tinggi yang di dalam apel memang terbilang ampuh menggantikan kalori yang dibutuhkan ketika kamu melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, apel juga bisa kamu olah dengan berbagai macam cara, mulai dari dijadikan jus, infuse water, pudding, sampai dengan salad buah. Jadi, kalau pengen nyemil ketika diet, cukup makan buah apel saja ya.
5. Beras Merah
Photo: iStock |
Oleh sebab itu, selain ampuh digunakan sebagai menu makanan untuk diet, beras merah juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki riwat penyakit diabetes. Selain itu, mitosnya, konsumsi beras merah bisa menunda lapar lebih lama dari konsumsi beras putih, lho. Patut dicoba!
6. Telur
Photo: iStock |
Selain itu, telur juga bisa kamu olah dengan berbagai macam makanan lainnya. Seperti membuat avocado toast, campuran roti isi, omelet, dan lain-lain. Enggak salah dong, kalau telur masuk ke dalam menu makanan untuk diet yang sehat, enak dan murah.
7. Gandum
Photo: iStock |
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Dia 5 Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium
Gandum sendiri dinilai ampuh sebagai menu makanan untuk diet karena memiliki jumlah serat dan protein yang cukup tinggi. Sehingga cocok dikonsumsi untuk kamu yang tengah berusaha mengecilkan lingkar perut dengan cepat.
8. Kacang-kacangan dan umbi-umbian
Photo: iStock |
Selain itu, buncis juga terkenal rendah kalori, serta memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain mengenyangkan, konsumsi buncis setiap hari dijamin tidak akan membuat kamu gendut. Cara mengolah buncis juga cukup mudah, kamu bisa mencampurkan buncis dengan sup, atau menjadikannya sebagai capcay dan tumis buncis.
Baca Juga: 9 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Wajib Tahu!
Jangan lupa tambahkan juga saus tiram, agar olahan buncis kamu terasa lebih sedap!
Sedangkan umbi-umbian, seperti ubi ungu terkenal memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Oleh karenanya, ubi ungu sangat cocok dijadikam menu makanan untuk diet kamu.
Bahkan, serat yang terdapat pada ubi ungu lebih tinggi daripada kentang, lho. Dalam satu buah ubi ungu ukuran sedang mengandung 4 gram serat. Jumlah tersebut sudah melampaui 15 persen dari kebutuhan serat sehari-hari. Sementara dalam satu buah kentang ukuran sedang hanya mengandung 2 gram serat atau 9 persen dari nilai harian asupan serat.
Serat inilah yang kemudian dapat membuat orang yang mengkonsumsinya menjadi merasa lebih cepat kenyang, sehingga mampu menjaga nafsu makan yang berlebih.
9. Jamur
Photo: iStock |
10. Kembang kol
Photo: iStock |
Baca Juga: Ampuh! 11 Cara Menghilangkan Cegukan secara Cepat. Patut Dicoba
Selain enak dan murah, kembang kol juga mengandung anti-oksidan tinggi yang berkhasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker usus.
11. Pir dan bayam
Photo: iStock |
Selain sehat dan enak, kandungan vitamin dan serat pada buah dan sayur ini tentu ampuh menurunkan berat badan yang berlebih. Jadi, setelah mengetahui 11 menu makanan untuk diet yang sehat dan juga murah, apakah kamu sudah lebih percaya diri dalam melakukan diet? Namun perduli diingat, asupan makanan tersebut haruslah seimbang dan sesuai dengan etika 4 sehat 5 sempurna.
Lakukan juga olahraga secara rutin, agar usaha menurunkan berat badan kamu bisa berjalan dengan sukses dan sesuai harapan. Sekian tips dari saya kali ini, selamat mencoba!
No comments: